25. März 2026

Am Montag durfte ich zwei intensive Einheiten in der Gemeinschaftsschule Katarina Weißgerber Schule unterrichten – mit den Schwerpunkten Filipino Boxing Silat Takedowns, Ilmkhal Tomoi und Selbstverteidigung. Zwei Gruppen, doppelte Energie, doppelt so viel Spaß! 💥 Es ist immer wieder beeindruckend zu sehen, wie schnell die Schüler lernen, sich weiterentwickeln und mit voller Motivation dabei sind. Neben Technik und Bewegung geht es vor allem um Selbstvertrauen, Respekt und die richtige...

31. Oktober 2025

Nichts ist umsonst. Stärke entsteht im Kampf, nicht im Sieg. Wir ernten, was wir säen. Achtsamkeit bedeutet, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen – für Gedanken, Handlungen und Ergebnisse. Was du säst, das wirst du ernten. Erfolg entsteht durch Klarheit, Zielstrebigkeit und Einsatz – nicht durch Ausreden. Kein Erfolg ohne Anstrengung, kein Fortschritt ohne Klarheit, kein Sieg ohne Disziplin. Nichts ist umsonst. Stärke entsteht im Kampf, nicht im Sieg. Die wahre Stärke liegt...

03. Oktober 2025

🥋 Kampfkunst und Deutsche Einheit So wie im Kampfsport Körper und Geist in Einklang gebracht werden, erinnert uns der Tag der Deutschen Einheit daran, dass auch eine Gesellschaft nur stark ist, wenn sie ihre inneren Spaltungen überwindet und zusammenhält. Kampfkünste lehren uns, dass der Kampf nicht immer gegen den anderen gerichtet ist, sondern oft gegen das eigene Ego. Auch die Wiedervereinigung war kein Sieg des einen über den anderen, sondern ein gemeinsamer Weg zu mehr Freiheit und...

20. September 2025

🤝 Gemeinsam stark – Woche für Woche! 🤝 Training ist kein Alleingang. Jeder von euch bringt Energie, Willen und Herzblut mit – und genau das macht uns als Gruppe so besonders. 💯 Wir haben den Wochenplan, wir haben die Videos – alles, was ihr braucht, liegt bereit. Doch der wahre Unterschied entsteht, wenn jeder von uns seinen Teil beiträgt. Wenn jeder konsequent trainiert, pushen wir uns gegenseitig nach vorne. 🚀 👉 Den Plan öffnen. 👉 Die Videos anschauen. 👉 Üben...

20. August 2025

MOTIVATION Stell dir vor, du beginnst jede Woche voller Energie ins Training. Am Montag bist du hochmotiviert – aber schon.....

15. August 2025

Teil 6 „Kampfunfähig machen“ Dies ist die letzte deiner Möglichkeiten, weil es das letzte Mittel ist. Du bist in eine Ecke gedrängt worden, aus der es kein Entkommen gibt. Die Kosten des Nachgebens wären zu hoch. Alle anderen Optionen sind gescheitert oder waren nicht angemessen. Wenn du in einer Situation bist, in der die einzig angemessene Option darin besteht, deinen Angreifer kampfunfähig zu machen, hängen die genauen Handlungen, die du ausführst, von dir als Individuum ab. Bist...

13. August 2025

Teil 4 „Stun & Run“ Betäuben und fliehen: Wenn die Umstände es erfordern, dass du so schnell und entschlossen wie möglich den Ort verlässt, dann betäube – und renn! Die Ablenkung, also das „Betäuben“, ist entscheidend für den Erfolg, denn du musst bewirken, dass dein Angreifer einen kurzen „Blackout“ im Kopf erlebt. Du musst etwas tun, das ihn denken lässt: „Was zum Teufel war das?“ Das Prinzip „Stun and Run“ (Betäuben und fliehen) ist eine...

11. August 2025

Teil 3 Dominieren: Eine weitere Möglichkeit, die dir in einer feindlichen Situation zur Verfügung steht, besteht darin, deinen Gegner zu dominieren, indem du zeigst, dass du keine leichte Beute bist. Nutze deine laute Stimme, deine Haltung und deine Körpersprache, um deinem Angreifer klarzumachen, dass du dich nicht passiv fügen wirst. Angreifer können eine nicht-kämpferische Einstellung erkennen. Wenn du nicht bereit bist zu kämpfen, sobald du angegriffen wirst, spiegelt sich diese...